Salad cwinoa gydag afalau a grawnwin
Mae saladau grawn yn eich llenwi ac yn faethlon, ac maen nhw’n gweithio’n dda iawn gyda ffrwythau ffres, sy’n ychwanegu lliw, ansawdd a blas. Awgrym da: Gallwch ddefnyddio mathau eraill o rawn – rhowch gynnig ar gwscws neu reis brown. Dewiswch afalau sydd â blas siarp, ffres a chroen gwyrdd neu goch deniadol. Cyfle i ddefnyddio: Grawnwin, afalau. Amrywiadau: Mae pob math o ffrwythau ffres yn gweithio’n dda mewn salad grawn – rhowch gynnig ar salad sitrws trwy ychwanegu darnau o oren a grawnffrwyth. Blas ychwanegol: Mae ychydig o driagl pomgranad yn wych ar y salad hwn. Gallai llysieuwyr ddymuno ychwanegu ychydig o gaws ffeta wedi’i dorri’n fân. Cyngor ar alergeddau: Yn dibynnu ar y math o rawn a ddefnyddiwch, gallai’r saig hon gynnwys glwten. Maetholion fesul dogn – Calorïau (kJ) 1043; Calorïau (kcal) 248; Protein 7.2; Braster 8.1; Y mae 1.0 ohono’n ddirlawn; Carbohydrad 35.9; Y mae 12.3 ohono’n siwgr; Ffeibr 1.4; Sodiwm 0.1
